睡眠文化
河南床墊批發商分析影響睡眠質量的環境因素
關于睡眠的重要性，小編在之前的文章中已經介紹過不少了，良好的睡眠可以消除人們的疲勞，也對人體的生理和心理健康具有重要意義。但現在越來越多的人有睡眠問題，這使得許多人徘徊在失眠的痛苦的邊緣。那么，哪些睡眠環境因素對睡眠質量有影響呢？跟著河南床墊批發商一起了解一下吧。
1、睡前飲食
在睡眠過程中，消化系統會降低它們的消化速度，也就是說，它們更難消化食物。在睡眠過程中，血液在肌肉中流動，補充體力，需要大量的能量。而大多數能量被消化系統占據。所以，你的消化系統需要的能量越多，你的睡眠質量就越差。
2、室內光線
光照對睡眠質量有非常重要的影響。褪黑激素的分泌是晝夜節律律，白天夜間褪黑激素的分泌量會比白天多5-10倍，凌晨2點至3點30分達到頂峰。褪黑激素水平的高低直接影響睡眠質量。這就是為什么許多酒店都會使用厚厚的遮光簾，以減少自然光照對睡眠的影響。
3、床墊
河南床墊批發商認為睡覺重要的是床墊。如果床墊沒有被挑選出來，它不僅會讓人難以入睡，而且有些人在睡覺后會感到背痛。這是因為床墊沒有得到很好的選擇，床墊沒有足夠的支撐來支撐你的體重，導致睡眠越多，脊椎就會出現問題。
4、濕度
理想的臥室濕度是50%-70%。被窩里的濕度一般在50%左右。被窩的溫度一般不會隨四季溫度改變而改變，一般都會維持在33度左右。但是濕度是隨著季節的變化而變化的，春秋在50%-60%左右是理想的濕度狀態，夏季在90%。由于夏季晚上睡眠要出大概一杯水左右容量的汗，再加上本身夏季濕度那么大，所以不降低濕度，睡眠是不舒服的。使用暖被機，將濕度控制在理想而健康的50-60。反之，在干燥的冬季，臥室的濕度只有20%，所以需要使用加濕器達到適宜的標準溫度。
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